z puszki

hej:), czasami tylko tuńczyka z puszki jem a tak to nie lubię nawet konserwowych produktów, kupuje świeże

[...] razowy, ryż brązowy, kasza gryczana, zielony grejpfrut, orzechy włoskie i brazylijskie, oliwa z oliwek, twaróg, mleko kokosowe, olej palmowy, śmietana 30 warzywa:pomidory, pomidory z puszki, ogórki kiszone, papryka, brokuł, kalarepa Jutro odpuszczę trening jak nie przestanie boleć, nie wiem, czy próbować to jakoś porozciągać, czy nie robić nic.

[...] z nasionami. Albo pojemniki plastikowe, do których można włożyć wszystko 3 posiłek masz prawie same węgle. Powinno być białko + tłuszcz + ewentualnie węgle. pomidory z puszki i sos na bazie tego - może być? ;) Jasne. Przepisów na sosy jest sporo w internecie. Ale nie opieraj na majonezie ale na jogurcie naturalnym/koncentracie pomidorowym. [...]

[...] 3 DNT rowerem do i z pracy :-) MICHA CZYSTA :-) Warzywa (miałam znowu olbrzymią ochotę na warzywa, szcególnie pomidory): ogórki, pomidory, pomidorki cherry, szparagi białe z puszki, ruccola, papryka czerwona, kiełki fasolki Napoje:woda, herbata zielona suple/leki: fluoxetin, rutionscorbin ***śniadanie podzielone na 2 *** ryż i łosoś - [...]

[...] itd) Czwarty posiłek 17:00 przed treningiem -Standardowy domowy obiad (zwykle kurczak/ryba/inne mięso + ziemniaki + surówka) Piąty posiłek 20:00 po treningu -Ryż + tuńczyk z puszki + warzywa/banany Szósty posiłek 22:00 -Serek wiejski + warzywa/kanapki To byłoby na tyle, wczorajszy trening był mocno wyczerpujący, dzisiaj jestem nieco obolały :) [...]

[...] na wodzie z białkiem waniliowym, owocami kostką gorzkiej czekolady. /SFD/2018/12/6/3942bef5ba8f4217b33cc4a0b2516c62.jpg Dzisiaj Tylko śniadanie uchwycone. Wpadł też śledź z puszki przed treningiem - w końcu jakieś mięso ;-) Na jutro rozmrażam schab i piersi z kurczaka. Szybko coś rano usmaże, do pracy na 10 - szykuje się kolejny dzień w biegu. [...]

[...] pytanie jest takie że chyba nic sie nie stanie gdy jako pierwszy posiłek wleci mi pyszny glasz z wołowinki 0,5kg+100g kaszy gryczanej i to wszystko duzone na pomidorkach z puszki no i pózniej 200g kury z makaronem omlet z jaj,twaróg na noc.Nie za duzo białka mam 88kg Szkoda że ludziska nie wrzucają zdjęć przed i po! Banan juz o tym wspomniał [...]

[...] 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Garść orzechów Suszone owoce 2 łyżki otrębów Czerwona herbata Pu-erth Godz. 13:30 - PRZED TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) 100g B:23g/T:10g/W:0g Bułka grahamka 100g surówki porowej Godz. 14:50-16:05 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 12min [...]

[...] grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Garść orzechów 2 łyżki otrębów Herbata Franciszkanka Godz. 13:00 - PRZED TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) 100g B:23g/T:10g/W:0g Bułka grahamka Godz. 14:15-15:25 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min, orbitrek 5 min, steper 5min, [...]

[...] było już truskawek – wykupiłam wszystkie ze sklepu…) Garść orzechów 2 łyżki otrębów Herbata Franciszkanka Godz. 13:00 - PRZED TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) 100g B:23g/T:10g/W:0g Bułka grahamka Godz. 14:05-15:20 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min, orbitrek 5 min, steper 5min, [...]

[...] 2 łyżki otrębów Herbata z cytryną i łyżeczką cukru (bo boję się że grypka mnie chce chwycić) Herbata franciszkanka Godz. 13:30 - PRZED TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) Bułka grahamka Herbata franciszkanka Godz. 14:15-15:55 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: orbitrek 5min bieżnia 5 min, Potem [...]

[...] piję tylko w ekstremalnych sytuacjach – jak mnie po ścianach nosi) Herbata franciszkanka Czerwona herbata Pu-erth Godz. 13:30 - PRZED TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) Bułka grahamka Herbata franciszkanka Godz. 14:15-15:55 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min steper 5 min, Potem [...]

Wliczam zawsze pomidoru puszkowe, mrożonkę szparagowej, jak mam fasolę z puszki, groszek, to też dziś pomiary; (mam troche namieszane, niekoniecznie zawsze wszystko odnotowywałam podam takie, w porównaniu z początkiem(koniec września) biceps 29/29 biust 104/94 -10cm pod biustem(wcześniej nie mierzyłam) teraz 81 talia (wczesniej nie mierz.)77 pępek [...]

[...] (B 48,6 W 77,7 T 20,54) Wołowina 200g ryz paraboiled 100g oliwa z oliwek 14g brokuly II obiad 15:00 (B 23,43 W 48,75 T 0,85) ryz paraboiled 50g daj tu mięso/rybę byle nie z puszki Kolacja 18:00 (B 42,2 W 25,95 T 31,15) Twarog półtłusty Migdaly 50g chleb razowy 50g poledwica wp 50g warzywa dlaczego ta kolacja jest tak wcześnie ? OGOLNIE ( bez [...]

Bunia, przyszlo:-)), dzieki, babaganusz chetnie bym zrobila ale nie wiem czy mi sie z tym grillowaniem i dlubaniem chce bawic (a malo wychodzi i szybko znika :-D )... choc jak ciecierzyca musi byc z suchej to moze i babaganusz zrobie (czy to twoja opinia ze na falafle to musi byc z suszonej a nie z puszki :->?)

[...] typu mrożonka bukiet jarzyn - nie jem gotowanej marchewki, kukurydzy, bobu. 19.00-19.30 ser biały chudy 200g z pomidorami i czosnkiem lub białko jajek 2 lub 3 lub puszka tuńczyka. Czasem jem gotowaną fasolkę szparagową 1 kg lub tuńczyka 900g lub groszek z puszki 250g co sądzisz? i albo ryba albo jogurt albo jajko albo pierś z kurczaka

[...] sie wytworzy od słońca. Kwasy tluszczowe to troche gorsza sprawa ale troche pije tego lnianego plus codziennie rozne orzechy takze mam nadzieje ze tez tragedii nie ma. Zobaczymy co sie bedzie dalej działo, mam nadzieje ze wiecej chorób nie bedzie:) Planuje teraz tez zaczac jesc kuskus i wiecej cieciorzycy. Bo chyba za czesto jem fasole z puszki.

[...] 9:00 5 białek jajek, mała porcja płatek na mleku + porcja Syntha 6 lub MyoFusion 11:30 Serek wiejski, bułka grahamka, sok pomaranczowy, 3 banany 14:00 Ryż z tuńczykiem z puszki. 16:30 Ryż biały, pierś z kurczaka, warzywa / Ryż z bananami i jugurtem naturalnym 17:20 BCAA, witaminy, Gainer MCT 18:30 trening (po treningu 130g Mutanta) 20:30 Ryż [...]

50g migdałów,makron razowy z jogurtem zero 0%,tuna z puszki,surówka z marchwi

kto umie zrobić dobre spaghetti z całych pomidorów (świeżych lub z puszki) ? trochę kijowe mi dziś wyszło, może dlatego że użyłem zalatujących rozpuszczalnikiem pomidorów z biedry %-)